خواص هلو برای کودکان
خواص هلو برای نوزادان
هلو دارای خواص آنتی اکسیدانی و چندین ویتامین ضروری و قند طبیعی می باشد. در اینجا به خواص هلو برای نوزادان اشاره می کنیم:
برای چشمان نوزادان مفید است
هلو غنی از ویتامین A و C و آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و بتاکریپتوزتائین می باشد. این ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها برای سلامتی چشمان نوزاد بسیار اهمیت دارند.
بدن کودک را هیدراته نگه می دارد
هلو دارای 85 درصد آب می باشد که باعث آبرسانی به بدن کودک می شود.
رای سیستم گردش خون کودک خوب است
پتاسیم فراوان موجود در هلو برای سیستم جریان خون کودک بسیار خوب است.
هیچ گونه سدیمی ندارد
مصرف بیش از حد سدیم می تواند برای سلامتی کلیه نوزادان ضرر داشته باشد. سدیم به قدر کافی در شیر مادر وجود دارد. هلو سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و املاح معدنی فراوانی به جز سدیم می باشد.
کمک به سلامت استخوان ها و دندان ها
هلو حاوی فلورید می باشد که برای سلامت استخوان ها و دندان های نوزاد بسیار مفید می باشد. جذب کافی فلورید از به وجود امدن حفره های دندان پیشگیری می کند. هلو حاوی فسفر و کلسیم نیز می باشد که برای سلامتی استخوان هاو دندان ها بسیار مفید هستند.
ارزش تغذیه ای هلو در هر 100 گرم
-انرژی : 39 کیلو کالری
-آب : 88.87 گرم
-کربوهیدرات: 9.54 گرم
-قند طبیعی : 8.39 گرم
-فیبر : 1.5 گرم
-پروتئین : 0.91 گرم
-چربی : 0.25 گرم
-کلسیم : 6 میلی گرم
-آهن : 0.25 میلی گرم
-منیزیم : 9 میلی گرم
-فسفر : 20 میلی گرم
-پتاسیم : 190 میلی گرم
-روی : 0.17 میلی گرم
-مس: 0.068 میلی گرم
-منگنز : 0.061 میلی گرم
-سلنیوم : 0.1 میلی گرم
-فلورید : 4 میلی گرم
-ویتامین ث : 6.6 میلی گرم
-ویتامین ب 1 (تیامین ) : 0.024 میلی گرم
-ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین) : 0.031 میلی گرم
-ویتامین ب 3 (نیاسین ): 0.806 میلی گرم
-ویتامین ب 6: 0.025 میلی گرم
-کولین : 6.1 میلی گرم
-ویتامین ای : 0.73 میلی گرم
در هنگام خرید هلو دقت کنید که هلویی خریداری کنید که صورتی رنگ و نارنجی باشد. هلوی رسیده، پوست نرمی دارد
دستور تهیه غذا با هلو برای نوزادان
اکنون که در مورد خواص هلو برای نوزادان آشنا شدید ، اجازه دهید دستور تهیه چند غذا با هلو را به شما پیشنهاد کنیم:
1. پوره هلو
خواص هلو برای نوزادان – پوره هلو
پوره هلو
مواد لازم :
– یک فنجان هلوی خرد شده
– دو الی سه فنجان آب
طرز تهیه :
– ابتدا هلو را بجوشانید و سپس بگذارید کمی سرد شود.
– آب آن را دور نیندازید چون بعدا لازمتان می شود.
– هلو را در مخلوط کن بریزید، سپس آب را هم روی آن بریزید و آنقدر هم بزنید تا به غلظت دلخواه برسد. اگر می خواهید پوره رقیق تری به دست آورید، می توانید آب بیشتری به آن اضافه کنید.
2. پوره هلو و سیب
خواص هلو برای نوزادان
پوره سیب و هلو
مواد لازم:
– یک فنجان هلوی خرد شده
– یک فنجان سیب خرد شده
– سه چهرم لیوان آب
طرز تهیه :
– می توانید هلو سیب را باهم بپزید.
– همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید و آب را هم اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
– این پوره به صورت طبیعی شیرین است.
منبع:خواص هلو برای کودکان